Yayın: Son güncelleme:
Bireysel terapi, yetişkin bir bireyin kaygı, depresyon, ilişki ve kimlik süreçlerini bir psikologla birebir ele aldığı yapılandırılmış bir psikolojik destek sürecidir. Yalnızca belirtilere değil; yaşam öyküsüne, ilişkilere, duygu durumuna ve düşünce örüntülerine bütüncül olarak odaklanır.
Bireysel terapi kimler için?
Bireysel terapi, gündelik hayatı zorlaştıran bir duygu, düşünce ya da davranış örüntüsüyle baş başa kalmış her yetişkin için uygundur. Ortada mutlaka bir “tanı” olması gerekmez. Bir şeylerin artık eskisi gibi gitmediğini hissetmek, başlamak için yeterli bir nedendir.
Sık karşılaştığım başlangıç noktaları:
- Sürekli bir kaygı, huzursuzluk ya da “bir şey olacak” hissi
- İsteksizlik, enerji düşüklüğü, kendini geri çekme
- Tekrar eden ilişki sorunları ve aynı sona varan bağlar
- Kim olduğunu, ne istediğini bilememe; kimlik ve yön arayışı
- Obsesif düşünceler ve kompulsif davranışlar
- Geçmişte yaşanmış zorlayıcı deneyimlerin bugüne taşınması
- Öfke, utanç ya da suçluluk gibi yönetmesi zor duygular
Süreç nasıl ilerliyor?
Süreç üç aşamada ilerler: ücretsiz ön görüşme, değerlendirme seansları ve düzenli çalışma. Her aşamada ne yaptığımızı ve neden yaptığımızı açıkça konuşuruz.
- 15 dakikalık ücretsiz ön görüşme. WhatsApp ya da telefonla tanışırız. Sizi buraya getiren konuyu kısaca dinler, birlikte çalışıp çalışamayacağımıza ve formatın (yüz yüze ya da online) ne olacağına karar veririz.
- Değerlendirme. İlk seanslarda yaşam öykünüzü, mevcut durumunuzu ve beklentilerinizi ayrıntılı konuşuruz. Buradan ortak bir hedef çıkar: “kaygı geldiğinde ne yapacağımı bilmek”, “ilişkilerimde tekrar eden şeyi anlamak” gibi somut cümleler.
- Düzenli seanslar. Genellikle haftada bir görüşürüz. Seanslar arasında fark ettiklerinizi not etmeniz, çalışmayı odada bırakmamanıza yardımcı olur. Süreci düzenli aralıklarla birlikte değerlendirir, gerekirse hedefi güncelleriz.
Hangi yaklaşımlarla çalışıyorum?
Bireysel terapide bilişsel davranışçı terapi, logoterapi ve psikodinamik yaklaşımı ihtiyaca göre bir arada kullanırım. Amaç tek bir ekole bağlı kalmak değil, sizin için işe yarayan çerçeveyi bulmaktır.
- Bilişsel davranışçı terapi (BDT): Kaygı ve depresyonda düşünce, duygu ve davranış arasındaki döngüyü görünür kılar. Somut araçlar ve seans dışı uygulamalar içerir.
- Logoterapi: Anlam ve değer odaklıdır. “Bunu neden yaşıyorum” sorusundan “bununla ne yapacağım” sorusuna geçmeye yardımcı olur; özellikle yön kaybı ve kimlik süreçlerinde işlevseldir.
- Psikodinamik yaklaşım: Bugünkü örüntülerin geçmişteki ilişkilerle bağını anlamaya odaklanır. Tekrar eden ilişki sorunlarında ve kişilik örüntülerinde derinlik sağlar.
Yüz yüze mi, online mı?
Bireysel terapi Bahçelievler’deki ofisimde yüz yüze ya da görüntülü görüşmeyle online yapılabilir. Online seçenek Bakırköy, Yeşilköy, Florya, İncirli ve Şirinevler dahil İstanbul’un her ilçesinden ve şehir dışından erişime açıktır. İki formatı da aynı ciddiyetle yürütürüm; hangisinin size uyduğuna ön görüşmede birlikte karar veririz.
Ne zaman ertelememeli?
Uyku, iştah ya da işlevsellikte belirgin bir düşüş birkaç haftadır sürüyorsa, ya da kendine zarar verme düşünceleri varsa, beklemek yerine destek almak önemlidir. Kendine zarar verme riski taşıyan acil durumlarda önce 112’yi arayın. Terapi, bu tür anların ardından da güvenli bir devam noktasıdır.